잘먹고잘살자

1. 짜리(자보틱바바, 브라질포도) 소개짜리, 또는 자보틱바바라고 불리는 이 과일은 브라질이 원산지로, 나무의 줄기에서 직접 열리는 독특한 방식으로 자랍니다. 그 모습이 포도와 비슷하여 '브라질포도'라는 별명으로도 알려져 있습니다. 달콤한 맛과 함께 특유의 풍미가 있어 신선하게 먹거나 주스, 젤리, 와인 등으로 가공하여 섭취됩니다. 2. 영양 성분짜리는 다양한 비타민과 항산화 성분을 함유하고 있어 건강에 유익합니다.| 영양 성분 | 함유량 |-----------------|----------------| 비타민 C | 풍부 | 안토시아닌 | 고함량 | 철분 | 적당량 ..

1. 탐마린드(타마린드) 소개탐마린 드는 열대 과일로, 주로 아시아, 아프리카, 라틴 아메리카에서 많이 사용됩니다. 그 독특한 신맛과 달콤한 맛 덕분에 요리의 신맛을 더하거나 음료, 디저트에 사용되며, "인도의 대추야자"라는 별명을 가지고 있습니다. 2. 영양 성분| 영양 성분 | 함량 ||------------|-------|| 비타민 C | 풍부 || 비타민 B1, B2, B3 | 포함 || 식이섬유 | 높음 || 칼륨 | 높음 || 칼슘 | 포함 || 철분 | 포함 | 3. 건강 효능❤️심혈관 건강- 칼륨 함량이 높아 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.- 항산화 성분이 풍부하여 심장 건강을 지원합니다.💩소화·장 건강- 식이섬유가 풍부하여 장운동을..

1. 케이프구스베리(피지알) 소개케이프구스베리, 혹은 피지알(Physalis)은 주로 남미에서 자생하는 열대 과일로, 작은 오렌지색 열매가 껍질에 싸여 있는 독특한 외형을 가지고 있습니다. 이 과일은 그 매혹적인 모양과 함께 달콤하고 약간 시큼한 맛으로 인기를 끌며, 전통적으로 잼이나 젤리로 만들어지거나 신선한 상태로 샐러드에 추가되곤 합니다.2. 영양 성분케이프구스베리는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||------------------|------------------|| 비타민 C | 약 11mg || 비타민 A | 약 720 IU || 철분 | 약 1mg..

1. 블랙 사포테 소개블랙사포테는 멕시코와 중앙 아메리카가 원산지인 열대 과일로,초콜릿푸딩과일이라는 별명으로 널리 알려져 있습니다.잘 익으면 과육이 부드럽고 초콜릿 푸딩과 비슷한 맛과 질감을 가지며,주로 디저트로 활용됩니다. 2. 영양 성분블랙사포테는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다.| 영양 성분 | 함유량 (100g 기준) |----------------|------------------------| 비타민 C | 20mg | 식이섬유 | 5g | 칼륨 | 350mg | 철분 | 2mg | 칼슘 | 22mg 3...

1. 화이트 사포테 소개화이트 사포테는 중남미 지역이 원산지인 열대 과일로, 부드럽고 크리미한 과육과 달콤한 맛으로 유명합니다. '멕시코 사포테'라는 이름으로도 알려져 있으며, 전통적으로 신선하게 섭취하거나 디저트에 활용되어 왔습니다. 2. 영양 성분화이트 사포테는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주요 성분으로는 다음과 같습니다:| 영양 성분 | 함량 |----------------|-------| 비타민 C | 풍부 | 비타민 A | 풍부 | 식이섬유 | 풍부 | 칼륨 | 높음 | 항산화 물질 | 카로티노이드, 플라보노이드 3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강 - 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 주고, 심장 건강을 지원합니다.💩 소화·장 건강 - ..

1. 그린사포테 소개그린사포테는 열대 과일로, 주로 중남미 지역에서 자생합니다. 외관은 녹색의 껍질을 가지고 있으며, 속은 부드럽고 달콤한 맛으로 인해 디저트나 스무디에 자주 사용됩니다. 과육은 밝은 주황색을 띠며, 크리미 한 식감이 특징입니다. 2. 영양 성분그린사포테는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) |----------------|----------------------| 비타민 C | 29 mg | 비타민 A | 80 µg | 식이섬유 | 5 g | 칼륨 | 250 mg | 탄수화물 | 22 g | 단..

1. 산딸기나무 열매(아르부트) 소개산딸기나무 열매, 혹은 아르부트(Arbutus)는 주로 지중해 지역과 북미에서 자생하는 나무의 열매입니다. 이 열매는 작고 붉은 색을 띠며, 독특한 단맛과 살짝 쓴맛이 조화롭게 어우러져 있습니다. 전통적으로 잼이나 주스, 리큐어로 만들어져 왔으며, 최근에는 건강식으로 주목받고 있습니다.2. 영양 성분산딸기나무 열매는 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 주요 성분은 다음과 같습니다:| 영양 성분 | 함량 (100g 당) |---------------|-------------------| 비타민 C | 60mg | 식이섬유 | 5g | 칼륨 | 200mg | 항산화제 | 다량 포함 3...

1. 로간베리 소개로간베리는 주로 북미에서 재배되는 베리류의 일종으로, 블랙베리와 라즈베리의 교배종입니다. 그 특유의 새콤달콤한 맛으로 잼, 주스, 디저트 등에 자주 활용됩니다. 로간베리는 최근 그 건강 효능으로 인해 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다. 2. 영양 성분로간베리는 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 주요 성분은 다음과 같습니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) |-----------------|----------------------| 비타민 C | 30 mg | 식이섬유 | 5.3 g | 칼륨 | 151 mg | 엽산 | 21 µg | 칼슘 | 29 mg 로간베리는 또한 안토시아닌, 엘라..

1. 자바플럼(Jambolan) 소개자바플럼, 또는 자문(Jamun)으로도 알려진 이 과일은 인도와 동남아시아 지역에서 자주 소비되는 열대과일입니다. 독특한 보라색과 달콤하면서도 약간 신맛이 특징입니다. 전통적으로는 여름철에 신선한 과일로 먹거나 주스, 잼으로 만들어 소비해 왔습니다. 2. 영양 성분자바플럼은 다양한 영양소가 풍부한 과일로 알려져 있습니다.| 영양 성분 | 함량 |-----------------------------------|---------| 비타민 C | 높음 | 철분 | 높음 | 칼슘 ..

1. 네스베리 소개네스베리는 주로 열대 및 아열대 지역에서 재배되는 과일로, 스페인어로는 "사포딜라"라고 불립니다. 달콤하고 부드러운 과육으로 인해 디저트로 인기가 많습니다. 멕시코와 중남미 지역에서 전통적으로 섭취되어 왔으며, 과일 자체의 달콤함 덕분에 "자연의 캔디"로 불리기도 합니다. 2. 영양 성분네스베리는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 이롭습니다. 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.| 영양 성분 | 함유량 (100g 기준) |-------------------|--------------------------| 비타민 C | 약 14.7 mg | 식이섬유 | 약 5.3 g | 칼슘 | 약 21 mg ..