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1. 카라카라 오렌지 소개
카라카라오렌지는 핑크색 과육과 달콤한 맛으로 유명한 오렌지의 일종입니다.
흔히 '핑크 네이블 오렌지'로도 불리며, 일반 오렌지보다 비타민 A와 라이코펜이 풍부해
건강에 이로운 과일로 인식되고 있습니다.
2. 영양 성분
| 영양 성분 | 함량
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| 비타민 C | 70mg (100g 당)
| 비타민 A | 590 IU
| 식이섬유 | 2.2g
| 칼륨 | 166mg
| 라이코펜 | 풍부
3. 건강 효능
- ❤️ 심혈관 건강
- 라이코펜과 비타민 C가 풍부해 혈액 순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다.
- 💩 소화·장 건강
- 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 장 건강 개선에 기여합니다.
- ✨ 피부·노화 방지
- 비타민 C와 라이코펜이 항산화 작용을 하여 피부 노화를 방지하고 건강한 피부 유지에 도움을 줍니다.
- 🧠 뇌 건강
- 항산화 성분들이 뇌 세포를 보호하여 인지 기능 향상에 기여할 수 있습니다.
- 💪 면역력 강화
- 비타민 C가 면역 세포를 활성화하여 감염에 대한 저항력을 높입니다.
4. 섭취 시 주의사항
- 과도한 섭취는 위산 역류를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 라이코펜에 민감한 사람은 피부 발진 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.
- 당 함량이 있으므로 당뇨 환자는 섭취량을 조절해야 합니다.
5. 건강하게 먹는 방법
- 신선한 상태로 생으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
- 샐러드나 스무디에 추가하면 다른 영양소와 시너지 효과를 냅니다.
- 냉장 보관 시 신선함을 오래 유지할 수 있으며, 껍질을 벗기기 전에 씻어주세요.
6. 결론
카라카라오렌지는 항산화 효과가 뛰어나고 면역력 강화에 도움을 주지만, 과
다 섭취는 위산 역류 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
일상에서 간편하게 섭취하며 건강을 챙겨보세요!