잘먹고잘살자

1. 단감 소개단감은 한국을 비롯한 동아시아 지역에서 가을철에 즐겨 먹는 과일입니다.달콤한 맛과 부드러운 식감으로 많은 사랑을 받고 있으며,가을철 대표 과일로 불리기도 합니다.전통적으로 생으로 먹거나 말려서 곶감으로 만들어 먹기도 합니다.2. 영양 성분단감은 다양한 영양소가 풍부한 과일로, 특히 비타민 C와 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다.| 영양 성분 | 함량(100g 기준) |--------------|------------------------------------| 비타민 C | 70% 일일 권장량 | 식이섬유 | 3.6g | 비타민 A | 81µg | 칼륨 | 161mg | 항산화제 | 카로티노이드, 플라보노이드 3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강- 단감의 풍부한 칼륨은 혈압 조..

1. 감 소개감은 달콤하고 부드러운 과육으로 많은 사람들에게 사랑받는 과일입니다.특히 가을과 겨울철에 제철을 맞아 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.감은 한국에서는 전통적으로 곶감으로 건조시켜 섭취하기도 합니다.2. 영양 성분감은 다양한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 특히 비타민 A와 C가 풍부하며, 항산화 물질인 베타카로틴도 다량 함유하고 있습니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||-----------------|------------------|| 비타민 A | 81 µg | 비타민 C | 66 mg | 식이섬유 | 3.6 g | 칼륨 | 161 mg | 베타카로틴 | 253 µg 3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강- 감에 함유된 식이섬..

1. 석류 소개석류는 붉고 둥근 모양의 과일로, 내부에 많은 씨앗을 가지고 있습니다.이러한 씨앗들은 달콤하고 상큼한 주스를 포함하고 있어, 전통적으로 주스나 샐러드 등에 활용됩니다.석류는 '자연의 루비'라고 불릴 만큼 그 맛과 건강 효능으로 인기를 끌고 있습니다.2. 영양 성분석류는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 물질로 가득합니다. 아래는 주요 성분입니다:| 영양 성분 | 양(100g 당) |--------------|---------------| 비타민 C | 10.2mg | 식이섬유 | 4g | 칼륨 | 236mg | 폴리페놀 | 풍부 | 엽산 | 38µg 3. 건강 효능- ❤️ 심혈관 건강- 석류에 포함된 폴리페놀은 혈압을 낮추고, 혈관 건강을 촉진하여 ..