잘먹고잘살자

1. 커런트(블랙) 소개블랙 커런트는 작고 둥근 검은색 베리로, 주로 유럽에서 재배되어 왔습니다.그 독특한 맛과 향으로 다양한 요리에 사용되며, 특히 잼, 주스, 디저트 등에 많이 활용됩니다.비타민 C가 풍부하여 "비타민 C 폭탄"이라는 별명도 가지고 있습니다.2. 영양 성분블랙 커런트는 영양이 풍부한 과일로 잘 알려져 있습니다. 주요 성분을 살펴볼까요?| 영양 성분 | 함량 (100g 당) ||----------------|----------------|| 비타민 C | 181mg | 식이섬유 | 7.9g | 칼륨 | 322mg | 안토시아닌 | 190-270mg | 비타민 A | 230IU 3. 건강 효능 ❤️ 심혈관 건강- 블랙 커런트의 안토시아닌은 항산화..

1. 커런트(레드) 소개레드 커런트는 작고 붉은 베리류로, 주로 유럽에서 재배되며 신맛이 특징입니다.그 자체로 먹거나 잼, 젤리, 디저트 재료로 많이 사용됩니다.프랑스 요리에서는 고급스럽고 상큼한 별미로 여겨집니다.2. 영양 성분레드 커런트는 비타민 C, 식이섬유, 그리고 항산화 물질이 풍부한 과일입니다.| 영양 성분 | 함량 (100g당) ||----------------|---------------|| 비타민 C | 41mg || 식이섬유 | 4.3g || 칼륨 | 275mg || 탄수화물 | 13.8g || 단백질 | 1.4g |3. 건강 효능 ❤️ 심혈관 건강- 높은 항산화 성분은 혈관 건강을 도와주며, 혈압을 안정시키는 데 기여할 수 있습니..

1. 링곤베리 소개링곤베리는 북유럽과 북아메리카의 숲에서 자라는 작은 붉은 베리로,크랜베리와 비슷한 모양과 맛을 가지고 있습니다.북유럽에서는 잼이나 소스, 디저트 재료로 전통적으로 사용되어 왔으며,"북유럽의 루비"라고 불리기도 합니다.2. 영양 성분링곤베리는 다양한 비타민과 항산화제를 함유하고 있어 건강에 유익합니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||---------------|-------------------|| 비타민 C | 약 11mg || 식이섬유 | 약 3.5g || 칼륨 | 약 104mg || 폴리페놀 | 풍부 || 탄수화물 | 약 11g |3. 건강 효능- ❤️ 심혈관 건강- 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부하여 혈액순환을 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.- 💩 소화·장 ..

1. 구스베리 소개구스베리는 주로 유럽과 아시아에서 자라는 작은 열매로,그린과 붉은 색을 띠며 상큼한 맛이 특징입니다. 주로 잼, 젤리, 디저트 등에 사용되며,'유럽의 보석'이라는 별명을 가지고 있습니다.2. 영양 성분구스베리는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) |----------------|------------------|| 비타민 C | 27 mg | 식이섬유 | 4.3 g | 비타민 A | 290 IU | 칼륨 | 198 mg | 철분 | 1 mg 3. 건강 효능 ❤️ 심혈관 건강- 비타민 C와 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원합니다.💩 소화·장 건강- 풍부한 식이섬유는 소화를..

1. 빌베리 소개빌베리는 북유럽과 동유럽 지역에서 자생하는 작은 베리로,블루베리와 비슷한 외형을 가지고 있지만, 색이 더 짙고 맛이 독특합니다.전통적으로 시력 개선과 야맹증 예방에 사용되어 왔으며,"유럽의 블루베리"라는 별명으로도 알려져 있습니다.2. 영양 성분| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||---------------|------------------|| 비타민 C | 9.7 mg || 식이섬유 | 3.1 g || 비타민 E | 1.4 mg || 안토시아닌 | 풍부 || 칼륨 | 88 mg |3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강- 안토시아닌이 풍부하여 혈압 개선 및 동맥 경화 예방에 도움💩 소화·장 건강- 식이섬유가 풍부해 장 건강을 촉진하고 변비 예방✨ 피부..

1. 크랜베리 소개크랜베리는 작고 붉은 열매로 타르트한 맛이 특징이며, 북미 지역에서 주로 자생합니다.전통적으로 추수감사절에 칠면조 요리에 곁들여지는 크랜베리 소스로 유명하며,건강한 간식으로도 대중적인 인기를 누리고 있습니다. 2. 영양 성분크랜베리는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주요 성분은 다음과 같습니다:| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||-----------------|-------------------| 비타민 C | 13.3 mg | 식이섬유 | 4.6 g | 망간 | 0.36 mg | 항산화 물질 | 폴리페놀, 안토시아닌 등 3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강- 크랜베리는 혈압을 조절하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시켜 심장 질환의 위험을..

1. 라즈베리 소개라즈베리는 붉은색의 작은 열매로, 상큼하고 달콤한 맛이 특징입니다.흔히 베리류로 분류되며, 신선하게 먹거나 잼, 주스, 디저트에 활용됩니다.그 향과 맛 덕분에 다양한 요리에 사용되며, "자연의 사탕"이라는 별명도 있습니다. 2. 영양 성분라즈베리는 다양한 비타민과 미네랄로 풍부한 과일입니다.특히 항산화 성분이 많아 건강에 이로운 점이 많습니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||--------------|-------------------|| 비타민 C | 약 26.2 mg | 식이섬유 | 약 6.5 g | 칼륨 | 약 151 mg | 폴리페놀 | 풍부 | 탄수화물 | 약 11.9 g | 단백질 | 약 1.2 g | 지방 | 약 0.7 ..

1. 블랙베리 소개블랙베리는 작고 진한 검은색의 베리로, 달콤한 맛과 약간의 신맛이 조화를 이루어많은 사람들이 사랑하는 과일입니다. 전통적으로 유럽과 북미에서 많이 소비되었으며,최근에는 건강에 좋은 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.2. 영양 성분| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||----------------|------------------|| 비타민 C | 21 mg | 식이섬유 | 5.3 g | 비타민 K | 19.8 µg | 망간 | 0.6 mg 3. 건강 효능 - ❤️ 심혈관 건강- 블랙베리는 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여, 심혈관 건강을 증진시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.- 💩 소화·장 건강- 높은 식이섬유 함량으로 ..

1. 블루베리 소개블루베리는 작은 크기의 베리류 과일로, 짙은 파란색을 띠며상쾌한 맛과 향으로 사랑받고 있습니다.전 세계적으로 슈퍼푸드로 잘 알려져 있으며,미국에서는 "브레인베리"라는 별명을 얻을 정도로 뇌 건강에 좋은 과일로 인식되고 있습니다. 2. 영양 성분| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||----------------|----------------------|| 비타민 C | 9.7 mg || 식이섬유 | 2.4 g || 칼륨 | 77 mg || 안토시아닌 | 풍부 || 비타민 K | 19.3 µg | 3. 건강 효능 ❤️ 심혈관 건강- 블루베리는 안토시아닌과 같은 항산화제가 풍부하여 혈압을 낮추고, 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.💩 소화·장 건강- 식이섬유가 풍부하여 소화 과..

1. 산딸기 소개산딸기는 루비색의 작은 열매로, 달콤하면서도 약간의 산미가 있는 맛이 특징입니다.전통적으로 숲이나 들판에서 수확하여 신선하게 먹거나 잼, 주스, 디저트 등에 활용되어 왔습니다.흔히 '자연의 사탕'으로 불리며, 건강에 유익한 과일로 인식되고 있습니다. 2. 영양 성분산딸기는 다양한 비타민과 미네랄, 항산화 물질이 풍부합니다.| 영양 성분 | 함량(100g 당) ||---------------|----------------|| 비타민 C | 26.2 mg | 식이섬유 | 6.5 g | 칼륨 | 151 mg | 비타민 K | 7.8 µg | 망간 | 0.67 mg 산딸기는 또한 안토시아닌과 엘라지탄닌 같은 강력한 항산화 물질을 포함하고 있습니다. ..