잘먹고잘살자

1. 라즈베리 소개라즈베리는 붉은색의 작은 열매로, 상큼하고 달콤한 맛이 특징입니다.흔히 베리류로 분류되며, 신선하게 먹거나 잼, 주스, 디저트에 활용됩니다.그 향과 맛 덕분에 다양한 요리에 사용되며, "자연의 사탕"이라는 별명도 있습니다. 2. 영양 성분라즈베리는 다양한 비타민과 미네랄로 풍부한 과일입니다.특히 항산화 성분이 많아 건강에 이로운 점이 많습니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||--------------|-------------------|| 비타민 C | 약 26.2 mg | 식이섬유 | 약 6.5 g | 칼륨 | 약 151 mg | 폴리페놀 | 풍부 | 탄수화물 | 약 11.9 g | 단백질 | 약 1.2 g | 지방 | 약 0.7 ..

1. 블랙베리 소개블랙베리는 작고 진한 검은색의 베리로, 달콤한 맛과 약간의 신맛이 조화를 이루어많은 사람들이 사랑하는 과일입니다. 전통적으로 유럽과 북미에서 많이 소비되었으며,최근에는 건강에 좋은 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.2. 영양 성분| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||----------------|------------------|| 비타민 C | 21 mg | 식이섬유 | 5.3 g | 비타민 K | 19.8 µg | 망간 | 0.6 mg 3. 건강 효능 - ❤️ 심혈관 건강- 블랙베리는 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여, 심혈관 건강을 증진시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.- 💩 소화·장 건강- 높은 식이섬유 함량으로 ..

1. 블루베리 소개블루베리는 작은 크기의 베리류 과일로, 짙은 파란색을 띠며상쾌한 맛과 향으로 사랑받고 있습니다.전 세계적으로 슈퍼푸드로 잘 알려져 있으며,미국에서는 "브레인베리"라는 별명을 얻을 정도로 뇌 건강에 좋은 과일로 인식되고 있습니다. 2. 영양 성분| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||----------------|----------------------|| 비타민 C | 9.7 mg || 식이섬유 | 2.4 g || 칼륨 | 77 mg || 안토시아닌 | 풍부 || 비타민 K | 19.3 µg | 3. 건강 효능 ❤️ 심혈관 건강- 블루베리는 안토시아닌과 같은 항산화제가 풍부하여 혈압을 낮추고, 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.💩 소화·장 건강- 식이섬유가 풍부하여 소화 과..