잘먹고잘살자

1. 구스베리 소개구스베리는 주로 유럽과 아시아에서 자라는 작은 열매로,그린과 붉은 색을 띠며 상큼한 맛이 특징입니다. 주로 잼, 젤리, 디저트 등에 사용되며,'유럽의 보석'이라는 별명을 가지고 있습니다.2. 영양 성분구스베리는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 과일입니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) |----------------|------------------|| 비타민 C | 27 mg | 식이섬유 | 4.3 g | 비타민 A | 290 IU | 칼륨 | 198 mg | 철분 | 1 mg 3. 건강 효능 ❤️ 심혈관 건강- 비타민 C와 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하고 심장 건강을 지원합니다.💩 소화·장 건강- 풍부한 식이섬유는 소화를..

1. 빌베리 소개빌베리는 북유럽과 동유럽 지역에서 자생하는 작은 베리로,블루베리와 비슷한 외형을 가지고 있지만, 색이 더 짙고 맛이 독특합니다.전통적으로 시력 개선과 야맹증 예방에 사용되어 왔으며,"유럽의 블루베리"라는 별명으로도 알려져 있습니다.2. 영양 성분| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||---------------|------------------|| 비타민 C | 9.7 mg || 식이섬유 | 3.1 g || 비타민 E | 1.4 mg || 안토시아닌 | 풍부 || 칼륨 | 88 mg |3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강- 안토시아닌이 풍부하여 혈압 개선 및 동맥 경화 예방에 도움💩 소화·장 건강- 식이섬유가 풍부해 장 건강을 촉진하고 변비 예방✨ 피부..

1. 크랜베리 소개크랜베리는 작고 붉은 열매로 타르트한 맛이 특징이며, 북미 지역에서 주로 자생합니다.전통적으로 추수감사절에 칠면조 요리에 곁들여지는 크랜베리 소스로 유명하며,건강한 간식으로도 대중적인 인기를 누리고 있습니다. 2. 영양 성분크랜베리는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 주요 성분은 다음과 같습니다:| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) ||-----------------|-------------------| 비타민 C | 13.3 mg | 식이섬유 | 4.6 g | 망간 | 0.36 mg | 항산화 물질 | 폴리페놀, 안토시아닌 등 3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강- 크랜베리는 혈압을 조절하고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시켜 심장 질환의 위험을..