잘먹고잘살자

1. 아보카도 소개아보카도는 부드럽고 크리미한 질감으로 잘 알려진 과일입니다.멕시코 원산지로, '숲속의 버터'라는 별명으로 불리며,샐러드, 스무디, 구아카몰 등 다양한 요리에 활용됩니다.2. 영양 성분아보카도는 다양한 영양소로 가득 차 있습니다.| 영양 성분 | 함량 (100g 기준) |------------------|--------------------| 비타민 K | 21 µg | 비타민 E | 2 mg | 엽산 | 81 µg | 칼륨 | 485 mg | 식이섬유 | 6.7 g | 단백질 | 2 g | 건강한 지방 | 15 g 3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강- 아보카도에 포함된 건강한 불포..

1. 올리브 소개올리브는 지중해 지역을 비롯해 전 세계적으로 사랑받는 식재료입니다.그 자체로 즐길 수도 있지만 주로 올리브오일로 가공되어 요리에 다양하게 활용됩니다.올리브는 흔히 '지중해의 보물'로 불리며 건강한 지방의 상징으로 인식됩니다.2. 영양 성분올리브열매는 건강에 유익한 여러 성분을 포함하고 있습니다.| 영양 성분 | 함유량 ||------------------------|---------------| 단일불포화지방산 | 높음 | 비타민 E | 풍부 | 폴리페놀 | 풍부 | 식이섬유 | 포함 | 철분 | 포함 3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강- 단일불포화지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고..

1. 마카다미아 소개마카다미아는 호주 원산지의 나무 열매로,크리미한 맛과 부드러운 질감으로 널리 사랑받고 있습니다.고급 견과류로 분류되며, 주로 간식으로 먹거나 다양한 요리에 사용됩니다.2. 영양 성분마카다미아는 건강한 지방과 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.| 영양 성분 | 함유량 (100g 기준) ||----------------|------------------|| 단백질 | 7.9g || 섬유질 | 8.6g || 비타민 B1 | 1.2mg || 구리 | 0.8mg || 마그네슘 | 130mg || 지방 | 76g (대부분 불포화 지방) |3. 건강 효능❤️ 심혈관 건강- 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 촉진합니다.💩 소화·장 건강- 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강..